Het Maggi-dieet is een redelijk effectieve methode om af te vallen, die meestal 2-4 weken wordt gevolgd. Hieronder presenteren we per dag het menu en bespreken we ook andere belangrijke aspecten. Volg de aanbevelingen strikt op en houd uw gezondheid in de gaten. Verminder fysieke activiteit, omdat het dieet zelf een enorme stress voor het lichaam is.
Maggi-dieetregels
- Ga niet plotseling op dieet, maar begin 1 week van tevoren met de voorbereiding ervan. Elimineer voedingsmiddelen met veel koolhydraten en vervang ze door eiwitrijk voedsel.
- De methode houdt in dat je drie keer per dag eet, niet iedereen kan zo'n belasting aan. Als het moeilijk wordt, sta jezelf dan toe een glas magere kefir te drinken.
- Eiwitvoedsel droogt weefsels uit en heeft een negatief effect op de nieren en vooral op het hele lichaam. Consumeer daarom dagelijks 1,5-2 liter. gefilterd water.
- Zorg voor voedselhygiëne, dat wil zeggen: eet niet voordat u naar bed gaat. Zorg ervoor dat de laatste maaltijd minimaal 4 uur vóór de rust wordt ingenomen.
- Het dieet is vrij saai, maar je kunt het diversifiëren met verschillende kruiden. Wees er voorzichtig mee, want specerijen wekken de eetlust op.
- Wat fysieke activiteit betreft, deze moet tot een minimum worden beperkt. 1-2 trainingen met matige belasting per week zijn voldoende.
Maggi-dieet – lijst met toegestane voedingsmiddelen.
Het Maggi-dieet omvat het maken van een menu voor elke dag, alleen van die producten die bijdragen aan gewichtsverlies.
Hier is de lijst:
- mager vlees;
- zeevruchten, vis;
- bijproducten;
- zure melk;
- vogel;
- konijn;
- eieren;
- kruidenthee, ongezoete koffie;
- zemelenbrood (niet meer dan 2 stuks per dag);
- Groenen;
- groenten;
- groene bonen;
- fruit (exclusief enkele, zie hieronder).
Maggi-dieet - lijst met verboden voedingsmiddelen
Het Maggi (eier)dieet omvat niet de consumptie van deze voedingsmiddelen:
- calorierijk gedroogd fruit, gekonfijt fruit;
- melk (koffie die het bevat is ook verboden);
- vijgen;
- halffabrikaten;
- druif;
- olie (willekeurig);
- gerookt vlees, augurken;
- paddestoelen;
- banaan;
- zoetstof (willekeurig);
- aardappel;
- avocado;
- gebak, gebak, alle meelproducten;
- vet vlees;
- peulvruchten;
- snoepjes;
- Honing;
- alcohol (niet meer dan 2 glazen droge witte wijn per maand).
Het Maggi-eierdieet, ontworpen voor 2 of 4 weken, is behoorlijk streng. Hieronder zullen we een gedetailleerd menu bekijken dat strikt moet worden gevolgd.
Maggi dieetmenu voor elke dag (4 weken)
Eet voedsel strikt volgens de klok:
- 08:00—10:00 uur
- 13:00—14:00 uur
- 17:00—19:00 uur
Week #1
Het Maggi-dieet is geschikt voor mensen die gewend zijn aan voedselbeperkingen. Dit komt door het magere menu voor elke dag, aangezien er drie keer per dag maaltijden worden geserveerd. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten.
Dag 1
- Drooggebakken eieren (2 st.), ½ grapefruit.
- Gestoofde groenten (150 gr.), gebakken vlees of gevogelte (200 gr.).
- Gekookt ei, groentesalade (200 gr.), sinaasappel.
Dag 2
- Dieetbrood, ei, peer, sla (onbeperkt).
- Gekookte eieren (2 stuks), gebakken vis (180 gr.).
- Gekookte garnalen (170-200 gr.), groentestoofpot (100 gr.).
Dag 3
- Tonijn in sap (80 g), grapefruit, gekookt ei.
- Vlees in stukjes gestoofd in zure room (200 g), gestoomde groenten (100 g).
- Vis in de oven of gestoomd (100 gr.), appel, grapefruit.
Dag 4
- Courgette gebakken in een droge koekenpan (160 g), eieren (2 st.).
- Stukjes kalkoen gestoofd in water (150 g), tomaat, komkommer, paprika.
- Gestoomde kipkoteletten (3 stuks), grapefruit.
Op de vierde dag van het Maggi-dieet kun je voor het slapengaan kefir met gehakte dille drinken. Het dagmenu laat deze cocktail toe, maar vanwege de laxerende eigenschappen moet je je er niet door laten meeslepen.
Dag 5
- Ryazhenka met lijnzaad (0,2 l.), gekookte eieren (2 st.).
- Gebakken vis, gevogelte of vlees (180 gr.), groenten gestoofd in hun sap (160 gr.).
- Konijn in zure room (150 gr.), Chuka-salade (60 gr.), groenten met citroensap (120 gr.).
Dag 6
- Broccoli en bloemkool (elk 130 g), pomelo.
- Gestoofd vlees in stukjes (180 gr.), gebakken eieren zonder olie (2 st.), komkommer, paprika, tomaat.
- Magere gefermenteerde gebakken melk (100 ml) met toevoeging van gehakte dille, gekookte kip (180 g).
Dag 7
- Stoofpotje van courgette, sperziebonen, kip, paprika (250 gr.).
- Gebakken vissteak, gekookte eieren (2 st.), paprika, komkommer.
- Grapefruit, peer, appel, magere vis/vlees (200 gr.).
Week #2
Het is belangrijk om het Maggi-dieet gedurende de hele kuur strikt te volgen. Hieronder vindt u het menu voor de tweede week per dag.
Dag 1
- Hardgekookte eieren (2 stuks), grapefruit.
- Gekookt mager vlees (180 gr.), verse kool (100 gr.).
- Salade van kiwi, appel, peer, op smaak gebracht met citroensap.
Dag 2
- Gekookte eieren (2 stuks), sinaasappel, peer.
- Roerei uit één ei, gestoofde kip (160 g), grapefruit.
- Komkommer, wortel, tomatensalade (200 gr.), brood.
Dag 3
- Eieren gebakken in een droge koekenpan (2 st.), pomelo (0,5 st.).
- Brood, gestoofde sperziebonen (180 gr.).
- Gestoomd mager vlees (160 gr.), kefir.
Dag 4
- Gekookt of gebakken ei, appel.
- Groentesalade zonder dressing (180 gr.), gekookt mager vlees (130 gr.).
- Peer, sinaasappel, appel.
Dag 5
- Knäckebröd (2 st.) met plakjes lichtgezouten vis, peer.
- Roerei (2 eieren), gestoomde groenten (130 gr.), sinaasappel.
- Groentesalade zonder dressing (170 gr.), gekookte vis (160 gr.).
Dag 6
- Gekookt ei, grapefruit, kiwi.
- Salade van peer, pomelo, sinaasappel en kip (250 gr.).
- Gekookte kalkoenfilet (160 gr.), tomaat, komkommer.
Dag 7
- Eieren gebakken in een droge koekenpan (2 stuks), appel.
- Gestoomde groenten (160 gr.), gestoofde vis (160 gr.).
- Grapefruit, gekookte sperziebonen (140 gr.).
Week #3
Het Maggi-dieet is beperkt. Als u zich echter aan het voor elke dag geplande menu houdt, bereikt u indrukwekkende resultaten.
Dag 1
- Gestoomde kipkoteletten (2 stuks), gekookte sperziebonen (130 g).
- Salade van sinaasappel, kiwi, peer, op smaak gebracht met citroensap.
- Gekookte eieren (2 st.), Chuka-salade (70 gr.).
Dag 2
- Gekookte bloemkool (140 gr.), zachtgekookt ei.
- Groentesalade zonder dressing (250 gr.).
- Mager vlees (180 gr.), gekookt ei, sinaasappel.
Dag 3
- Roerei (2 eieren), pomelo (0,5 st.).
- Gekookt vlees (170 gr.), komkommer, tomaat.
- Zachtgekookte eieren (2 st.), zeewier (60 gr.).
Dag 4
- Gekookte broccoli (150 gr.), gekookt ei.
- Gestoofde lever (80 gr.), groentesalade zonder dressing (170 gr.).
- Gestoomde kipkoteletten (2 stuks), gestoomde groenten (150 gr.).
Dag 5
- Gekookte eieren (2 stuks), peer.
- Gekookte vis (170 gr.), groenten (130 gr.).
- Zachtgekookt ei, gekookte sperziebonen (130 gr.).
Dag 6
- Gestoofde vis (170 gr.), oranje.
- Mager vlees (160 gr.), grapefruit.
- Fruitsalade zonder dressing, gefermenteerde gebakken melk.
Dag 7
- Chuka (100 gr.), gekookt ei.
- Gestoomde tomaten (130 gr.), kipfilet (180 gr.).
- Gebakken courgette zonder olie (160 g), hardgekookt ei, appel.
Week #4
Het Maggi-dieet is zeer effectief. Met een goed samengesteld menu voor elke dag verloopt het gewichtsverlies soepel.
Dag 1
- Gestoofd rundvlees (150 gr.), Komkommers (2 stuks), gebakken eieren (2 stuks).
- Ingeblikte tonijn (130 gr.), Tomaten (3 st.).
- Brood, chuka (80 gr.), grapefruit.
Dag 2
- Gekookt of gestoofd vlees (160 gr.), ei, tomaten (2 st.).
- Gestoofde bloemkool (130 gr.), Komkommer (4 st.).
- Appel, sinaasappel.
Dag 3
- Kwark (0,2 kg), gekookte groenten (100 g), eieren gebakken in een droge koekenpan (2 st.).
- Salade zonder dressing van verse groenten (0,25 kg).
- Peer, appel, sinaasappel.
Dag 4
- Gekookte kipfilet (160 g), komkommer, gekookte eieren (2 st.).
- Brood, tomaten (3 st.).
- Gekookte vis (130 gr.), Grapefruit.
Dag 5
- Gekookte eieren (2 stuks), korrelige kwark (130 gr.), peer.
- Salade zonder dressing van komkommer, tomaat, paprika.
- Gekookte sperziebonen (130 gr.), pomelo.
Dag 6
- Gekookte kipfilet (170 gr.), natuurlijke drinkyoghurt (0,5 l.).
- Magere kwark (0,2 kg), een handvol noten.
- Yoghurt (0,2 l.), sinaasappel.
Dag 7
- Kwark (200 gr.), gebakken appel, brood.
- Tonijn uit blik (130 gr.), komkommers (2 stuks), sla (onbeperkt).
- Gekookte groenten (180 gr.), peer, kefir.
Als je extra kilo's wilt verliezen, zal het Maggi-dieet een grote hulp zijn. Bestudeer het menu voor elke dag en volg het. Na het voltooien van de cursus zal het resultaat u aangenaam verrassen.